多做家务=锻炼身体?都是谎言

做家务也是一种锻炼方式?

还有很多! ……你知道吗?

这些常见的生活方式,

它不一定很好用

锻炼轻信“体验谈话”,容易踩到“误会”伤害身体!对于病因,使用正确的运动方法,可以通过运动真正发挥治疗作用!

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肩部运动是肩部肩胛骨的治疗,肩部和肩部疼痛应该更加注意肩袖的损伤和炎症。肩袖肩部疼痛引起的肩部疼痛,不仅没有效果,反而会造成新的伤害,加重病情。

知识不足

肩关节的肩袖连接前臂胫骨和肩胛骨,肩部抬起和转动肩部的动作由肩袖完成。

冻结肩的自我检测方法

肩周炎的最重要特征是肩关节的活动受限。通过测试肩关节的活动性,可以判断是否有肩部炎症。

上臂靠近身体侧,夹爪夹紧,手臂抬起,然后手臂向外旋转。如果旋转相对自由,两侧手臂的角度是对称的,则意味着肩关节的活动度不会太大,肩关节周围炎可以排除;

如果在运动过程中发生疼痛,肩关节不能打开,或只能离开身体侧面,表明患者有肩关节粘连,可能有肩关节冻结。

使用松紧带治疗肩部疼痛

为了治疗由肩周炎和肩袖周围炎引起的肩部疼痛,您可以使用松紧带来帮助激活肩胛骨。

安静可以避免关节反复摩擦,有助于保护股四头肌,同时保护膝盖,减少胫骨和股骨之间的摩擦,减轻膝盖疼痛。

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