游泳时如何更好地保护自己?

游泳时,人体以高强度工作。

由于是高强度操作,

在那种情况下会有一些部分。

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今天我们来谈谈游泳中的身体反应。

他们预示着什么。

了解这些原因,

锻炼时可以更好地保护自己。

1.放屁

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说实话,游泳和放屁真是一件令人尴尬的事情。游泳有助于肠胃蠕动。偶尔挤进肚子会导致排气。排气表现为放屁或打嗝。这些是正常的反应。游泳时经常运动较少,肠道和胃部排气较差的朋友。

建议:

当你感到尴尬时不要忍住。平时多走路,微信每天锻炼6000多步让我看到你的身影!

2.腹绞痛

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饭后呼吸不畅和游泳可能会导致暂时的腹痛。这是由于血液中的氧气不足或肌肉无力。

建议:

先停止游泳,慢慢地深呼吸,然后用手掌轻轻按摩疼痛部位;

(2)运动前适度热身;

3.饭后两小时开始游泳。

3.肌肉震颤

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游泳太久后,手和腹部会出现肌肉震颤。

这是你的身体告诉你的:你的肌肉开始疲惫不堪。

解决方案很简单。先停止游泳。

如果你继续这样做,它会导致肌肉损伤,你需要很长时间才能继续游泳。

4,腿抽筋

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预热不足是痉挛,电解质紊乱,血液循环不良和痉挛的常见原因。

解决方案是:

立即停止游泳,添加运动饮料,轻轻按摩抽筋,不要变硬以防止受伤。

游泳前的热身运动很重要。

5,肌肉酸痛

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过度运动会导致肌肉损伤,严重的情况会导致急性肾功能衰竭。

因此,当你感到肌肉酸痛时,你需要暂停游泳并在开始前休息十分钟。

如果您的胃部疼痛,请先回家。如果第二天疼痛没有消失,则表示运动强度太大,可以通过冰敷或按摩来缓解。

6,头晕头痛

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这可能有很多原因。

1还不够

2通风方法错误

3热身是不够的

4通常运动量不足

运动时,血糖会下降。当脂肪酸太晚而不能变成能量时,你会感到头晕目眩。特别是在糖尿病患者中,血糖调节不稳定。运动前必须吃点东西。

运动时呼吸不畅,内脏压力升高,血压升高,静脉回流加重,导致头晕。

我们建议每天运动并在发射前预热。

特别是对于那些无法在初学者中呼吸的朋友,不要长时间在水中呼吸,并积极改变他们的气。

7,流鼻涕,全身发痒

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这是由于游泳期间体温升高和微血管通透性增加引起的过敏症状。

此外,如果地毯尘螨多,或者如果有花粉漂浮在室外的空气中,它可能会导致流鼻涕。

休息后症状消失的人应逐渐增加运动量,让身体逐渐适应。

但是,如果您的身体出现严重的红色皮疹或发红,您应该尽快就医。

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