想要消化好,饭后做瑜伽雷电坐,让你肠胃舒服,身材越来越苗条

原来91健身2010.7.15我想分享

胃肠疾病的发病率高达80%,消化不良是导致胃肠疾病的主要原因之一。认为消化不良是最便秘和腹胀不要愚蠢。你不知道的便秘和腹胀会慢慢毁了你的脸,它会破坏你健康的身体。

对于普通人来说,明星患胃肠疾病的可能性相对较大。为了赶上和工作,它是加班,甚至是一夜之间,还有一些饭菜,更不用说素食和营养饮食的结合。长期不规律的饮食习惯很容易拖累。

吴志恒选择在鲜花时代嫁给富人,但她在结婚后不小心患上了罕见的胃肠疾病。身体状况每天都在变化,她的美貌发生了很大的变化。整个人都很尴尬。整个骨架的猛烈损失44磅让人心疼。大大小小的手术早已把她的身体放在头顶,甚至不得不切断一半以上的肠胃,但她的丈夫郭永珍最终选择了抛弃她。

想要消化,饮食结构应调整,吃饱八分钟,饭后加闪电坐,不仅清肠排毒平腹,还能促进消化,产生很多功效,一起感受坐在上面的魔力雷声。

1,闪电坐着

雷电,属于经典的坐姿瑜伽风格,你需要在运动时放松肩部肌肉,下巴略微闭合,始终保持上半身挺直,膝盖弯曲,使腿尽可能接近,伸展到两侧,注意调整你的呼吸,例如当你感到腿部和脚部酸痛等不适时,你可以减少时间并交换双腿的位置。

身体效果:

A.活动腰部区域,按摩腹部脏器,改善消化,促进新陈代谢,有效缓解便秘,腹胀,胃溃疡等疾病,腰部纤细。

B.伸展腿部肌肉,弯曲膝盖和脚踝,缓解腿部疼痛,如膝盖和小腿疼痛,美化腿部。

C.伸展脊柱,拉伸背部区域,缓解颈部和颈部疼痛,消除疲劳,放松。

练习要点:

A.坐姿,双腿笔直挺直,背部挺直,双手放在身体一侧,指尖贴在地上。

B.弯曲右膝盖,右腿向左延伸,大腿后侧连接左臀部,左膝盖弯曲,左腿放在右大腿上方并向右延伸。

C.弯曲左肘,将前臂垂直地放在胸部,弯曲右肘,右手绕右肘关节伸展并握住左手掌。将下巴稍微闭合并保持3-5分钟。

俗话说:'如果你想要消化得好,请在饭后坐下。 '记得饭后5分钟来矿,可以帮助促进消化!

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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胃肠疾病的发病率高达80%,消化不良是导致胃肠疾病的主要原因之一。认为消化不良是最便秘和腹胀不要愚蠢。你不知道的便秘和腹胀会慢慢毁了你的脸,它会破坏你健康的身体。

对于普通人来说,明星患胃肠疾病的可能性相对较大。为了赶上和工作,它是加班,甚至是一夜之间,还有一些饭菜,更不用说素食和营养饮食的结合。长期不规律的饮食习惯很容易拖累。

吴志恒选择在鲜花时代嫁给富人,但她在结婚后不小心患上了罕见的胃肠疾病。身体状况每天都在变化,她的美貌发生了很大的变化。整个人都很尴尬。整个骨架的猛烈损失44磅让人心疼。大大小小的手术早已把她的身体放在头顶,甚至不得不切断一半以上的肠胃,但她的丈夫郭永珍最终选择了抛弃她。

想要消化,饮食结构应调整,吃饱八分钟,饭后加闪电坐,不仅清肠排毒平腹,还能促进消化,产生很多功效,一起感受坐在上面的魔力雷声。

1,闪电坐着

雷电,属于经典的坐姿瑜伽风格,你需要在运动时放松肩部肌肉,下巴略微闭合,始终保持上半身挺直,膝盖弯曲,使腿尽可能接近,伸展到两侧,注意调整你的呼吸,例如当你感到腿部和脚部酸痛等不适时,你可以减少时间并交换双腿的位置。

身体效果:

A.活动腰部区域,按摩腹部脏器,改善消化,促进新陈代谢,有效缓解便秘,腹胀,胃溃疡等疾病,腰部纤细。

B.伸展腿部肌肉,弯曲膝盖和脚踝,缓解腿部疼痛,如膝盖和小腿疼痛,美化腿部。

C.伸展脊柱,拉伸背部区域,缓解颈部和颈部疼痛,消除疲劳,放松。

练习要点:

A.坐姿,双腿笔直挺直,背部挺直,双手放在身体一侧,指尖贴在地上。

B.弯曲右膝盖,右腿向左延伸,大腿后侧连接左臀部,左膝盖弯曲,左腿放在右大腿上方并向右延伸。

C.弯曲左肘,将前臂垂直地放在胸部,弯曲右肘,右手绕右肘关节伸展并握住左手掌。将下巴稍微闭合并保持3-5分钟。

俗话说:'如果你想要消化得好,请在饭后坐下。 '记得饭后5分钟来矿,可以帮助促进消化!

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