孕中期,保持哪种睡姿更舒适?为了自己和腹中胎儿,不妨抓紧了解

  很多到了怀孕中期的孕妈妈会感叹怀孕之后并不像之前一样更加舒服一点了。在怀孕中期的时候,孕妈妈在睡姿方面也会比较为难,想要让自己挑一个更加舒服的睡姿,而且也会对于腹中胎儿更有好处。在怀孕中期的时候,孕妈妈选择怎样睡姿才会对于腹中宝宝更好一点呢?一起来看看吧!

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  孕中期,保持哪种睡姿更舒适?为了自己和腹中胎儿,不妨抓紧了解

  怀孕期间睡眠对腹中宝宝来说真的很重要,到了怀孕6个月以后,腹中宝宝变得越来越大,想要翻身可能变得不够容易。有些女性朋友习惯于仰睡,现在只敢左侧睡。

  很多孕妈妈在怀孕早期的时候就已经养成了左侧睡的好习惯,在怀孕期间左侧睡对于腹中宝宝也会更有好处,也可以消除肌肉紧张感,有助于缓解疲劳。

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  如果整个晚上都处于一个睡姿,可能并不是太好,你妈妈长时间保持左侧,可能有些困难,适当保持左右交替,也可以让自己更舒服一点,也可以在右侧准备一个毛毯,让自己的骨盆向左倾斜,睡眠更加轻松一点。

  舒适的卧具:很多女性朋友在怀孕期间依然选择上班,在怀孕期间也要注意好午休。在怀孕中期,孕妈妈选择一个比较舒适的睡眠姿势和睡眠地方,也会有助于身体和腹中宝宝健康。

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  到了怀孕中期,孕妈妈在睡觉的时候也要保持好室内环境,如果室内温度保持在23~26摄氏度,室内湿度保持在40~%60%,再配合使用空气净化器也可以帮助自己的睡眠更加舒服一点。

到了怀孕中期,孕妈妈有时候尿频可能更加严重一点。在这个阶段孕妈妈很有可能会晚上跑厕所,严重影响到睡眠质量,也由于子宫压迫到膀胱,让孕妈妈有更多尿液。

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  在这个阶段,孕妈妈进食方面尽量不要吃一些果汁,而且要喝一点牛奶,可能更有利于安眠,也要注意提前1~2个小时喝。睡前尽量也不要吃一些点心,经常保持适量活动也有助于睡眠。

  孕妈妈在睡觉之前,除了要注意上面这一些以外,也要注意自己的睡眠时间,如果能够在每天晚上10:00之前进入睡眠当中,也许有利于腹中宝宝和自己更好。

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